10 ประโยชน์ของการบริโภคผัก

ผักและผลไม้

บางชนิดได้รับการศึกษาเป็นรายบุคคลทั้งในการวิจัยตามรุ่นที่มีศักยภาพหรือการทดลองแบบสุ่มที่มีการจัดการ โดยทั่วไปแล้ว ผลไม้หรือผักเหล่านี้มีความอยากรู้อยากเห็นเนื่องจากมีสารพฤกษเคมี ร่วมกับโพลีฟีนอล ไฟโตเอสโตรเจน และสารต้านอนุมูลอิสระ การวิจัยแบบแทรกแซงพบผลลัพธ์แบบผสมผสาน โดยมีเพียง 2 จาก 20 การทดลองที่แสดงความเครียดในเลือดซิสโตลิกที่ลดลงด้วยการบริโภคเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตำแหน่งของเขาหรือเธอในการป้องกันและรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ สิ่งที่นับเป็นการเสิร์ฟผลไม้หรือผักยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ Flood-Obbagy and Rolls เปรียบเทียบผลกระทบของผลไม้ในหลายพันธุ์ต่อการใช้พลังงานและความอิ่มในมื้อหนึ่ง ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าการบริโภคแอปเปิ้ลลดการบริโภคพลังงานในมื้อกลางวันลง 15% ในทางตรงกันข้ามกับการควบคุม คะแนนความอิ่มจะแตกต่างกันมากหลังจากบริโภคล่วงหน้า โดยที่แอปเปิ้ลน่าจะมีความอิ่มมากที่สุด ใช้ซอสแอปเปิ้ล น้ำแอปเปิ้ล ตามด้วยอาหารควบคุม การเติมเส้นใยเพกตินลงในน้ำแอปเปิ้ลไม่ได้เปลี่ยนความอิ่ม ดูหนังออนไลน์

การบริโภคผักและผลไม้และการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในอนาคตถูกกำหนดในผู้เข้าร่วมการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับโรคมะเร็งและโภชนาการของยุโรป ผู้วิจัยได้กำหนดความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคพื้นฐานกับผักและผลไม้และการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในผู้เข้าร่วมจาก 10 ประเทศในยุโรป การบริโภคผักและผลไม้พื้นฐานไม่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักโดยทั่วไป นอกจากผู้ผลิตอาหาร นักระบาดวิทยา นักวิทยาศาสตร์ และนักกำหนดอาหารแล้ว ยังต้องการข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณเส้นใยในอาหารอีกด้วย ผักเป็นอาหารหลักทั่วโลกและเป็นอาหารพื้นฐานกึ่งหนึ่งของการเกษตรที่ทันสมัย นอกจากนี้ สาหร่ายหลายชนิดยังรวมถึงคลอโรฟิลล์ ซึ่งเป็นเม็ดสีจากพืชที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ สาหร่ายอาจเป็นหนึ่งในไม่กี่แหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 โดโคซาเฮกซาอีโนอิกและกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิกจากพืช สิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและส่วนใหญ่มีอยู่ในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ดูหนัง hd

ข้อดีอย่างหนึ่งของการปลูกกรีนส่วนตัวของคุณคือช่วยให้คุณจับคู่ได้

บุคคลส่วนใหญ่ต้องการออกกำลังกาย แต่เราทุกคนไม่สบายใจกับแนวคิดในการยกน้ำหนักหรือลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนสุขภาพในศูนย์ออกกำลังกายพื้นเมือง การทำสวนเป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีและมีสุขภาพที่ดี ทั้งหมดนั้นคือการกำจัดวัชพืช การปลูก การรดน้ำ และการเก็บเกี่ยว ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หากคุณไม่ชอบยกน้ำหนัก การทำสวนให้เสร็จก็เหมือนกับการหาคำตอบ แต่มันค่อนข้างเป็นธรรมชาติและน่าพอใจมากกว่าเพราะคุณกำลังทำสิ่งที่หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ น้ำมะนาวสามารถรักษาผู้ที่มีอาการหนาว ไข้หวัด หรือมีไข้ได้ การดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำจะช่วยขับของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ แมงกานีสเป็นสารอาหารที่จำเป็นอีกชนิดหนึ่งในคะน้า ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ หนัง hd

ในบทความนี้ เราจะมาดู 15 ผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด และแนะนำวิธีสร้างความสุขจากผักเหล่านี้ให้เท่ากับครึ่งหนึ่งของอาหารที่สมดุล การค้นพบที่จำเป็นอีกประการหนึ่งคือการบริโภคน้ำผลไม้ในปริมาณมากมีความสัมพันธ์กับอันตรายที่ดีขึ้นของโรคเบาหวานประเภท 2 กฎหมายว่าด้วยแผนกู้ภัยของรัฐบาลกลางสหรัฐจะให้ทุนสนับสนุนผลประโยชน์ WIC รายเดือนในระยะสั้น เพื่อช่วยให้มีตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มขึ้นสำหรับครอบครัวที่เผชิญกับความท้าทายเพิ่มเติมอันเนื่องมาจากการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความเข้มข้นของไฟเบอร์สำหรับผักและผลไม้มีความแตกต่างกันมาก ผลไม้และผักสีม่วงอื่นๆ มากมายเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจได้เกือบทั้งหมด เชอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และองุ่นแดงเป็นผลไม้คัดสรรอย่างดี ลองผลไม้แช่เยือกแข็งที่ไม่หวานหากไม่มีผลไม้ใหม่ๆ ออกจำหน่ายในฤดูหนาว การบริโภคผักและผลไม้ของคนอเมริกันโดยทั่วไปนั้นต่ำกว่าการรับประทานที่มีประโยชน์ห้ามื้อต่อวัน พวกเขาทำงานได้ดีในหม้อปรุงอาหารและซุป พวกเขามักจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีเมื่อรับประทานดิบๆ ผักใดๆ หรือน้ำผัก 100 เปอร์เซ็นต์ ให้นับเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มผัก